4 Tips Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan. Dijamin Aman!

Ingin punya BB ideal tanpa menyiksa diri? Coba cara diet sehat ini yuk. Dijamin AMAN.

Punya berat badan ideal pastinya menjadi dambaan setiap orang. Selain mendukung penampilan, berat badan yang proporsional juga akan menghindarkan kita dari berbagai penyakit/gangguan kesehatan.

Tak sedikit orang yang memilih jalan pintas dengan minum obat atau melakukan diet ekstrem demi meraih BB yang diinginkan. Padahal cara ini bisa sangat berbahaya lho. Daripada mencoba tips aneh-aneh yang belum tentu aman, coba cara diet sehat alami ini saja, yuk!

1. Pilih Makanan Tinggi Protein

Makanan berprotein tinggi adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan. Protein berperan mempercepat metabolisme tubuh hingga 80-100 kalori per harinya. Selain itu, protein juga akan membuat kita kenyang lebih lama lho. Itulah kenapa saat diet kita sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi makanan kaya protein seperti telur, kacang-kacangan, ikan, daging, tempe tahu, dan seafood.

Walaupun sudah memilih makanan yang berprotein tinggi, namun harus diperhatikan juga porsi yang dikonsumsi. Sebaiknya Anda bagi pori makanan Anda dengan beberapa kali waktu makan. Dengan begitu, tubuh kita akan menggunakan protein lebih efisien.

2. Batasi Gula

Cara diet sehat yang efektif tapi tidak menyiksa adalah dengan mengurangi asupan gula harian. Cara ini banyak disepelekan oleh banyak orang. Namun faktanya adalah bahwa mengurangi porsi gula, garam, minyak, dan lemak adalah salah satu kunci kesuksesan cara diet sehat yang juga menjamin kesehatan Anda dalam jangka panjang.

Terlalu banyak gula tidak cuma akan menyebabkan obesitas, tapi juga memicu beragam penyakit seperti diabetes, kerusakan gigi, penyakit jantung, hingga Alzheimer. Batas gula harian yang dianjurkan Kemenkes RI adalah 50 gram. Jika belum bisa mengurangi gula sepenuhnya, cobalah sedikit demi sedikit.

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Sayur dan buah-buahan adalah sahabat baik bagi para pelaku diet. Saat sedang menjalani diet mati-matian, pola makan pasti harus dijaga dengan ketat. Sumber makanan ini tak cuma mengandung serat dan mineral yang tinggi, tapi juga rendah kalori.

Buah dan sayur akan menciptakan efek kenyang lebih lama, sehingga keinginan makan bisa dihindari. Jenis buah dan sayur yang bagus untuk diet antara lain apel, pisang, jeruk, alpukat, brokoli, asparagus, jamur, kembang kol, serta labu.

4. Banyak Minum Air Putih

Cara diet sehat alami yang tak boleh dilupakan adalah memperbanyak minum air putih. walaupun terlihat sederhana namun memperbanyak minum saat diet itu sangat penting. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, air putih juga akan menghindarkan kita dari BAB dan masalah pencernaan lainnya. Minum air putih juga akan membuat perut cepat kenyang, sehingga bagus untuk membantu menurunkan berat badan.

5. Olahraga

Jadikanlah olahraga sebagai kebutuhan wajib setiap hari. Olahraga adalah cara diet yang sehat dan mudah ketika sedang menjalankan diet. Karena ketika pelaku diet hanya mengandalkan aturan porsi makan saja itu tidak cukup. Pelaku det juga harus melakukan olahraga untuk defisit kalori sekaligus membentuk otot.

Jadi, yuk mulai hari ini olahraga setiap hari minimal 30 menit. Olahraga yang dianjurkan bisa dari yang ringan seperti berjalan santai atau jogging di lingkungan tempat tinggal mu. Kalau bukan dengan olahraga, dengan cara apa lagi lemak tubuh bisa dihilangkan?

Nah, itu dia beberapa cara diet sehat alami yang bisa dicoba di rumah. Dengan tips di atas, punya BB ideal tanpa obat dan diet ketat bukan hal yang mustahil, kok!