TIPS ATASI SEMBELIT DISAAT BERPUASA

Pada saat menjalani ibadah puasa ada beberapa penyakit yang umum terjadi. Salah satunya adalah sembelit atau susah BAB. Sembelit saat puasa merupakan penyakit yang sering dialami. Hal ini disebebkan oleh kurangnya minum, perubahan pola makan, dan aktivitas. Menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat dapat mencegah terjadinya sembelit.

Obat Pencahar Alami Untuk Mengatasi Sembelit

1. Air Putih

Seperti yang sudah disebutkan bahwa terjadinya sembelit dikarenakan kurangnya cairan tubuh. Apabila kekurangan cairan dalam tubuh, fases tidak dapat lunak sehingga BAB menjadi tidak lancar. Oleh sebab itu, air putih berperan penting sebagai salah satu obat pelancar alami yang paling ampuh untuk mengatasi sembelit.

2. Teh

Teh merupakan salah satu cara mengatasi sembelit dan minim efek samping. Teh berfungsi untuk melemaskan otot usus untuk pergerakan fases lebih lancar. Ada beberapa contoh teh herbal yang dapat dikonsumsi, seperti:

a. Teh Senna

Teh yang berasal dari daun senna kering ini mengandung glikosida yang memiliki efek laksatif secara alami yang dapat melemaskan otot sistem pencernaan. Hal tersebut dapat membuat fases bergerak lebih mudah di sepanjang usus hingga keluar melalui anus.

b. Teh Hitam dan Hijau

Anda juga bisa memanfaatkan teh hitam atau teh hijau sebagai obati sembelit. Keduanya mengandung kafein dan efek pencahar yang dimana merangsang geraknya usus dan melancarkan BAB. Efek ini lebih terasa apabila teh dikonsumsi pada saat pagii hari dan perut masih dalam keadaan kosong.

3. Minyak Lemon

Lemon mengandung antioksidan yang bisa dimanfaatkan sebagai obat alami sembelit. Antioksidan membantu kerja sistem pencernaan dan mengurangi peradangan. Selain itu minyak berperan sebagai minyak pada umumnya yaitu mengencerkan. Minyak lemon ini bisa dikonsumsi dengan cara dihirup melakui diffuser.

4. Kopi

Menurut beberapa orang ketika mengkonsumsi kopi dapat memicu rasa mulas. Kopi mengaktifkan pergerakan otot halus. Rasa mulas tersebut menjadi signal bagi Anda untuk melancarkan BAB. Kopi mengandung sedikit serat untuk membantu keseimbangan bakteri usus. Oleh sebab itu, kopi dijadikan salah satu bahan alami untuk mengobati sembelit

5. Buah-buahan

Beberapa buah seperti pisang, apel, dan pir mengandung banyak air yang dapat meningkatkan asupan cairan ke dalam tubuh Anda. Buah tersebut dapat dijadikan obat alami untuk mengobati sembelit. Pasalnya pisang, apel, dan pir kaya akan serat, penuh nutrisi, dan air yang baik untuk memperlancar kerja sistem pencernaan.